(Over)gewichtige problemen

In Nederland heeft bijna de helft van de bevolking te kampen met overgewicht. Overgewicht ontstaat wanneer je meer energie opneemt (eten) dan je gebruikt (bewegen). Deze overtollige energie wordt omgezet in overtollig vet wat in het lichaam wordt opgeslagen. Dit overtollige lichaamsvet wordt of zichtbaar opgeslagen rond de buik, heupen, billen, armen en benen of als onzichtbaar vet opgeslagen rond de organen. Overtollig vet vormt een groot risico voor je gezondheid, overgewicht vergroot de kans op diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, gewrichtsaandoeningen en bepaalde vormen van kanker. Ernstig overgewicht (obesitas) kan zelfs leiden tot ademhalingsproblemen, onvruchtbaarheid, geboorteafwijkingen en psychosociale problemen.

Redenen genoeg om in actie te komen!

En daar ga ik jou bij helpen! Afvallen zonder erbij te sporten is niet makkelijk. Doordat je minder moet eten krijg je meer honger. Niet iedereen kan hier goed tegen. Het probleem aan minder eten is dat veel mensen het maar voor een korte periode volhouden. Door steeds geconfronteerd te worden met veel honger komt er een moment dat men het opgeeft. Jammer genoeg vallen ze vervolgens vaak weer terug in hetzelfde eetpatroon. Een nadeel van afvallen zonder sporten is dat het lichaam op een gegeven moment gewend raakt aan dat het minder voeding krijgt. De stofwisseling wordt hierop aangepast zodat het lichaam hetzelfde kan doen maar dan met minder voeding. Dit heeft een averechts effect op het afvallen.

Het voordeel van afvallen in combinatie met sporten is dat sporten er voor zorgt dat het lichaam aan het werk moet. Het lichaam vraagt opeens om meer energie dan het gewend is. Het lichaam vraagt om meer energie tijdens het sporten zelf maar ook daarna. In de 24 uur na het sporten verbruikt het lichaam nog steeds meer energie. Om te voldoen aan de vraag stelt het lichaam koolhydraten beschikbaar voor energie. Als de koolhydraten zo goed als verbruikt zijn gaat het lichaam over tot het verbruiken van de vetreserves op het lichaam. De lichaamsvetten worden hierdoor minder. En DAT is nou precies wat je wilt als je aan het afvallen bent…

Afvallen is een lichamelijke EN mentale strijd!

In de meeste gevallen is verkeerde voeding in combinatie met onvoldoende beweging een oorzaak van overgewicht maar er speelt vaak ook een psychologische factor mee. Om af te vallen en om het gewicht er af te houden is het dus van groot belang om niet alleen kritisch naar je eetgewoonten te kijken (voedingsadvies) en een passend trainingsprogramma te volgen maar ook mentale coaching (mentale fitness) speelt hierbij een belangrijke rol.

Ik help je graag bij jou overstap naar een gezonde levensstijl waarbij training, voeding, coaching, rust & plezier centraal staan.